Esta semana la quería poner como referente en el entro de la bici, es decir dar un paso mas de calidad......
como?? según había leído en algún sitio hacer un entreno de unos días seguidos con las pulsaciones altas, para así hacer trabajar lo mas posible el cuerpo, y ademas mantener estas pulsaciones altas en casi todo el trayecto, también sacar la mejor velocidad media posible,claro que para hacer este tipo de entreno y empezar no tenemos que coger tiradas muy largas.
El Lunes 23 , tenia ganas de btt, salí sobre las 15.30, hacia St Miquel pero esta vez lo hice un poco diferente, subida por el pueblo de Campdora, para después atravesar la NII, y subir por el muro hacia St miquel, despues ir a buscar Puig d Estela, bajada hasta casi la font del lleons, para subir otra vez, casi al fina del camino de los bancos, y para casa, mas que nada por que se iba el sol...Al final 32km con un desnivel de 728 mts, y unas pulsaciones entre 130 a 185, intentando mantener sobre 145 a 150.. difícil muy difícil!! al menos para mi...pero lo intentamos!!!!
El Martes otra vez pero con la de carretera, esta vez casi me pilla el toro ,pues salí un poco tarde, fui en dirección a Banyoles, gire para Camos, antes de llegar a Camos media vuelta por el mismo sitio, un poco monótono, pero el tema era otro y no el paisaje y otras cosas....je..je.
Al final 31.3 km, en 1h, justa a una velocidad media de 31.1, y el tema de la pulsaciones mejor las trabaje casi todo el trayecto entre 147 a 154. Link de la salida.
El Miércoles, otra vez repetimos en carretera pero esta vez la intención a parte de trabajar en pulsaciones altas era hacer algo mas largo de kilómetros!! je..je. No pudo ser buenos 8 kilómetros mas que el Martes, básicamente por falta de Sol...(esta vez me llevé la luz trasera) otra vez dirección a Banyoles,
Al final 38 km, en un tiempo de 1h14 mts, a una velocidad media de 30.4 las pulsaciones un poco mejor que el Martes pero no mucho, entre 149 a 156, pero lo mejor (para mi claro) a sido hacer en 14 min, 8 kilometros mas a buen ritmo
Link de la salida
El Sábado, día 28, salí con mi amigo Jose Antonio, en btt...por fin!!!! digo esto por que casi siempre lo hacemos en bici de carretera, y tenemos que salir mas con la de montaña...he Jose Antonio????
Buena salida, al principio, note a J.Antono un poco tocado, pero despues fue cogiendo ritmo!!!
Salimos por St Miquel, buscando una ruta sin muchas complicaciones pues cayeron algunas gotas, y en algunos sitios era un poco peligroso...
Link de la ruta
Bien la semana ha sido intensa, también por que he hecho tres entrevistas de trabajo, forma parte del tema, y espero que alguna de ellas puedan salir, con muchas ganas hice estas entrevistas, ademas os digo que han sido de las mejores que he realizado, junto con otra que realize no hace mucho en Barcelona por el tipo de trabajo que eran, y sobre todo por el proyecto que tenian que era muy bueno!! haber ...si tenemos suerte.
Saludos Amigos!!!
como?? según había leído en algún sitio hacer un entreno de unos días seguidos con las pulsaciones altas, para así hacer trabajar lo mas posible el cuerpo, y ademas mantener estas pulsaciones altas en casi todo el trayecto, también sacar la mejor velocidad media posible,claro que para hacer este tipo de entreno y empezar no tenemos que coger tiradas muy largas.
El Lunes 23 , tenia ganas de btt, salí sobre las 15.30, hacia St Miquel pero esta vez lo hice un poco diferente, subida por el pueblo de Campdora, para después atravesar la NII, y subir por el muro hacia St miquel, despues ir a buscar Puig d Estela, bajada hasta casi la font del lleons, para subir otra vez, casi al fina del camino de los bancos, y para casa, mas que nada por que se iba el sol...Al final 32km con un desnivel de 728 mts, y unas pulsaciones entre 130 a 185, intentando mantener sobre 145 a 150.. difícil muy difícil!! al menos para mi...pero lo intentamos!!!!
El Martes otra vez pero con la de carretera, esta vez casi me pilla el toro ,pues salí un poco tarde, fui en dirección a Banyoles, gire para Camos, antes de llegar a Camos media vuelta por el mismo sitio, un poco monótono, pero el tema era otro y no el paisaje y otras cosas....je..je.
Al final 31.3 km, en 1h, justa a una velocidad media de 31.1, y el tema de la pulsaciones mejor las trabaje casi todo el trayecto entre 147 a 154. Link de la salida.
El Miércoles, otra vez repetimos en carretera pero esta vez la intención a parte de trabajar en pulsaciones altas era hacer algo mas largo de kilómetros!! je..je. No pudo ser buenos 8 kilómetros mas que el Martes, básicamente por falta de Sol...(esta vez me llevé la luz trasera) otra vez dirección a Banyoles,
Al final 38 km, en un tiempo de 1h14 mts, a una velocidad media de 30.4 las pulsaciones un poco mejor que el Martes pero no mucho, entre 149 a 156, pero lo mejor (para mi claro) a sido hacer en 14 min, 8 kilometros mas a buen ritmo
Link de la salida
El Sábado, día 28, salí con mi amigo Jose Antonio, en btt...por fin!!!! digo esto por que casi siempre lo hacemos en bici de carretera, y tenemos que salir mas con la de montaña...he Jose Antonio????
Buena salida, al principio, note a J.Antono un poco tocado, pero despues fue cogiendo ritmo!!!
Salimos por St Miquel, buscando una ruta sin muchas complicaciones pues cayeron algunas gotas, y en algunos sitios era un poco peligroso...
Link de la ruta
Bien la semana ha sido intensa, también por que he hecho tres entrevistas de trabajo, forma parte del tema, y espero que alguna de ellas puedan salir, con muchas ganas hice estas entrevistas, ademas os digo que han sido de las mejores que he realizado, junto con otra que realize no hace mucho en Barcelona por el tipo de trabajo que eran, y sobre todo por el proyecto que tenian que era muy bueno!! haber ...si tenemos suerte.
Saludos Amigos!!!
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